Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня

Геннадий Романенко: мои спортивные советы
(1 чел.) (1) гость
  • Страница:
  • 1

ТЕМА: Геннадий Романенко: мои спортивные советы

Геннадий Романенко: мои спортивные советы 2 года, 4 мес. назад #521

Уважаемые участники форума.
Меня зовут Романенко Геннадий Васильевич – недавно я как мастер спорта по фехтованию и альпинизму, а также заслуженный фитнес тренер Украины дал интервью одному спортивному изданию интревью. И хотел бы поделиться им с вами, не для того, чтобы похвастаться. А чтобы возможно оно подтолкнуло вас начать заниматься физическими упражнениями хоть несколько минут в день. Спасибо за ваше внимание!

Во-первых, каждое утро нужно начинать хотя бы с лёгких физических упражнений – акцентирует внимание Геннадий Романенко, ведь доказанный факт, что люди, которые начинают день со спорта – гораздо охотнее посетят спортзал и вечером, после работы, иначе же найдут множество более важных, как им кажется дел.

Во-вторых, как считает Геннадий Васильевич Романенко нужно прислушиваться к своему внутреннему состоянию, к своему самочувствию в первую очередь, ведь после того, как человек начинает жить спортом, он начинает чувствовать себя бодрее и имеет больше сил, легче просыпается по утрам, и становятся в принципе менее раздражительные.

В-третьих, ни в коем случае нельзя при тренировках уделять внимание конкретному участку тела, главным фактором тут является общее количество спаленных калорий, и чтобы добиться отменного результата, нужно выкладываться на все сто процентов, на пределе своих возможностей – напоминает Геннадий Романенко – и именно таким образом можно добиться результата и никак иначе.

В-четвертых, при тренировках нужно использовать упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц, особенно если вы новичок в спортзале, ведь направленные упражнения, как оказывается, не приносят нужного эффекта, и более того могут даже навредить в отдельных случаях, особенно если речь идёт о грудных мышцам и бицепсе – рассказывает Геннадий Романенко. Для новичков самыми лучшими упражнениями являются подтягивания, отжимания и приседание с небольшим весом – именно эти упражнения помогут получить тот уровень, с которого можно будет начинать точечно следить за своим телом.

И наконец, пятый пункт советов, которые даёт Геннадий Васильевич Романенко – это ни в коем случае не стоит использовать упражнения, которые вам не удаются, эффекта от таких тренировок вообще нет, переходите к простым упражнениям, таким как отжимания и подтягивания. Впоследствии сами того не замечая вы сможете выполнять и ранее не получавшиеся упражнения, это придёт внезапно, просто однажды у вас получится – советует Геннадий Романенко.

Подводя итоги по всем пяти пунктам, которыми поделился Геннадий Васильевич Романенко, любая тренировка должна приносить удовольствие, и всё всегда должно получатся, если упражнение не получается, бросьте его, и занимайтесь тем, что у вас получается хорошо, это означает, что некоторые мышцы у вас более развиты, и это нормально. Кроме этого, прислушивайтесь к своему телу, если тренировки идут вам на пользу – вы будете чувствовать себя намного лучше, если же этого не происходит – значит, вы делаете что-то не так, и вам нужно обратится к профессиональному фитнес-тренеру, такому как Геннадий Романенко.

Спасибо что прочитали до конца. Верьте в себя и у вас все получится!
  • Страница:
  • 1
Время создания страницы: 0.28 секунд

На велофоруме без ответов

Велотуризм

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Prev Next

Типы велотуров

28-01-2015

Типы велотуров

Вам решать - путешествовать с группой или индивидуально. Велотуры делятся на два вида: управляемые и самоуправляемые. Ниже мы постараемся максимально подробно рассказать о том, что же представляют из себя оба типа.  

Подробнее

Алексей Луценко стал победителем международной однодневной…

06-10-2014

Алексей Луценко стал победителем международной однодневной велогонки

Браво Алексей! 22-летний казахстанский гонщик "Астаны" Алексей Луценко стал победителем международной однодневной велогонки категории 1.1 "Тур Алматы-2014"! 

Подробнее

Стирая границы

14-08-2014

Катание на велосипедах, бесспорно, относится к видам полезного отдыха. Приятная, а главное, нужная нагрузка на организм, которая совсем не изнуряет и дает возможность наслаждаться проезжаемыми окрестностями и общаться с попутчиками, приходится по...

Подробнее

Велотуризм в Крыму

07-02-2012

Велотуризм в Крыму

Велосипедный туризм в Украине начал свое стремительное развитие с Крыма, благодаря основанной еще римлянами системе дорог, в наши дни мы имеем отличные горные маршруты. Велотуризм в данной местности относится к экстремальным видам...

Подробнее

Велосипедный туризм

06-02-2012

Велосипедный туризм

Велосипедный туризм - вид спорта, конкретно путешествие на велосипеде. Не являтся олимпийским видом спорта. Отличается от велоспорта, нагрузками и целью прохождения дистанции. Физические нагрузки ниже чем в велоспорте. возрастная категория: от 14-ти. 

Подробнее

Велоспорт

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Prev Next

Автомойки самообслуживания - как пользов…

29-07-2015

Автомойки самообслуживания - как пользоваться

Полная чистота за 100 рублей, Вам вручают водомет высокого давления, а в итоге после помывки сплошные пятна и разводы? Всё дело в том что существуют определенные нюансы пользования подобными мойками, а которых...

Подробнее

Велосипедисты и владельцы мопедов получи…

13-10-2014

В Москве обсуждается возможность создания первой выделенной полосы для велосипедистов и водителей мопедов с максимальной скоростью 50 км в час. Если одобрение ГИБДД будет получено, она может появиться на одной из улиц...

Подробнее

Факты о велоспорте

06-02-2012

Факты о велоспорте

Велосипедные гонки- это вид спортивных соревнований, в которых используются различные типы велосипедов. Есть несколько категорий велогонок, включая дорожные велосипедные гонки, велокросс, горные велосипедные гонки, BMX.

Подробнее

Влияние велоспорта на здоровье

05-02-2012

Влияние велоспорта на здоровье

Полезен велоспорт нашему здоровью или нет? Велоспорт может быть полезным для нашего здоровья так и нанести ему вред. Велоспорт укрепляет мышцы ног, повышает их выносливость, а также деятельность сердечно - сосудистой и...

Подробнее

Велоспорт в нашей жизни

05-02-2012

Велоспорт в нашей жизни

Велоспорт - это такой вид спорта, где одному спортсмену надо пройти быстрее другого соревновательную дистанцию на велосипеде. Велосипедный спорт делится на несколько категорий: соревнования на шоссе, на треке, по проселочной местности, маунтинбайк. Занятие этим...

Подробнее

© 2011Сообщество велосипедистов Украины. Все права защищены.

Веб-разработки и Создание сайтов, дизайн сайтов.